『働けないサラリーマン』の自律神経リセット法

　過重労働などで仕事が十分に出来なくなったサラリーマンは、うつ病と自律神経失調症が心配です。ストレスが心(脳)に溜まり続けると、うつ状態に至ってしまいます。心療内科が対応しなければなりません。ストレスが心から内臓にこぼれ落ちると自律神経失調症が起こり、内科の適応となります。内臓病に備えなければならず、最悪の転帰が過労死ということになります。思い切って気長に仕事を減らすか休むことが大切です。どれ位休んで、どのように復職していくかがポイントです。

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  Point

  01

  『3ヶ月間あきらめる(休む)』

  自律神経失調は1、2週間では治らない。
  こじれたら、自宅療養。そうと決めたら通常は3ヶ月間位は休んで。
  後ろめたい気持ちで休まないこと！

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  Point

  02

  『本格的な湯治が良い』

  “ゆっくり入浴”の延長。
  自宅療養でも、家で悩んでいるようでは効果なし。
  この際、長期の湯治でも。胸を張って休む！

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  Point

  03

  『夜は仕事しない、スマホしない』

  最低でも3ヶ月は過重労働禁止。
  メリハリをつけることが大切で、夜は仕事から離れる。
  出来ればパソコンやスマホもやらず、デジタルデトックス！

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  Point

  04

  『嫌な事はしない、嫌いな人には会わない』

  仕事量だけでなく、職場環境や対人関係で大きく自律神経が狂う場合あり。
  ストレスの原因は可能な限り避けるべき！

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  Point

  05

  『嫌な事があった日は気晴らし』

  嫌な事があり、自律神経失調が悪化しそうなら、
  仕事を早めに切り上げて環境を変える。
  切り替えが肝心！

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  Point

  06

  『時には精神安定剤も』

  嫌な事があってもストレス発散できず、ストレスを抱えたまま眠ると感じたら、リセットするため精神安定剤を飲む。
  仕方なし！

　自律神経失調症のために働けないサラリーマンが急増中です。会社のためにも休ませてあげなければならない人も多くいます。
そのため、『疲れたから休みます。と言えないあなたへ』という本を書きました。心当たりの人は御一読下さい。