『メタボと言われている中年』の自律神経リセット法

1

『週4、5回ニコニコ散歩』

内臓脂肪を減らすには有酸素運動が適する。一日7000歩の散歩を。自律神経失調のためには楽しく！

2

『夕食は早めに、
仕事の途中でヨーグルト』

メタボのサラリーマンは夜遅くまで仕事して遅い夕食の後、すぐに寝てしまう人が多い。内臓脂肪のためにも自律神経のためにも夕食は早く済ます！

3

『嫌な事はしない、
嫌いな人には会わない』

ストレス太りがいけない。ストレス時コルチゾールが分泌して内臓脂肪を貯める働きをする。
"イヤ、嫌い"を遠ざけて！

4

『魚介類を意識して食べる 』

メタボの人は動脈硬化も意識してEPAの多い魚介類を。魚介類のビタミンB12は自律神経を修復し、一挙両得。イワシなら3匹以上は食べるよう！

5

『夜の納豆が良い』

納豆はカロリーの低い植物性蛋白質で、過食が一因のメタボにはダイエット食としても適する。
夜の納豆は副交感神経も元気にする。

6

『渋い食べ物、酸っぱい食べ物も』

渋い食べ物、酸っぱい食べ物は一般に脂っこくなく、そんなに食べられないから、カロリー制限に向く。
副交感神経も元気になり、一挙両得！